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★ Introdução ★
Os corredores sempre aproveitam a brisa suave durante a corrida, enquanto ficam frustrados com alguns efeitos colaterais possíveis, como dores nas costas e nos joelhos, isquiotibiais apertados e pés doloridos. Se você também está incomodado com as dores da corrida, não se preocupe, aqui está a solução, yoga. Abandone sua mente antiquada de que correr e ioga são de diferentes planetas. A verdade é que correr e fazer um bom casamento de força e flexibilidade.
O Yoga for Runners contém treinamento pré-corrida e treinamento pós-corrida em duas partes.
O treinamento pré-corrida concentra-se na manutenção do equilíbrio corporal, fortalecimento muscular e flexibilidade das articulações. Antes de correr, apenas faça várias poses simples de ioga, alongue seu corpo como aquecimento e ajuste seu corpo na melhor condição para correr em longas distâncias.
Quando terminar de correr, nunca esqueça de se refrescar. O treinamento pós-corrida é projetado para restaurar, alongar e soltar o músculo tenso. Através deste exercício, você pode desacelerar o batimento cardíaco rápido e acalmar sua mente do estresse. Além disso, algumas poses de alongamento ajudarão você a evitar a massa muscular após uma corrida de alta intensidade e alcançar um corpo modelado.
Considere correndo como a parte linear do seu exercício e yoga como seu complemento circular. Juntamente com a ioga, a corrida não é mais um fardo, mas um relaxamento. Deixe o yoga estar com você e ouça o sinal do seu corpo enquanto corre.
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